목차
달걀 한 개에는 약 70칼로리의 에너지가 포함되어 있으며, 단백질은 약 6g 정도 들어 있습니다. 흰자에는 주로 단백질이 포함되어 있어 근육 형성과 회복에 도움을 줍니다. 노른자에는 비타민 A, D, E, B12, 그리고 미네랄인 철분과 셀레늄이 풍부하게 들어 있습니다. 특히, 노른자에는 콜린이라는 성분이 포함되어 있어 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
